またへんなイラストを描いちゃった
えーー!!! コレは人によってわかりませんが・・・脚やせストレッチ
セルライトが少なくなる!!! 実践済み^^v
(ジーパン2サイズ下が履けるようになっちゃった{/嬉しい/}{/チョキ/})
以前あの、ねつ造問題になった「あるある・・・・」で放送されていた!
これはねつ造ではない!事実むくみがとれたというか、痩せたというの
か! 絞まったというか。。 お尻の下!太ももがっ!!{/グッド/}
こういう事です↓
【リンパ改善ストレッチ】
足首タオルストレッチ
これで、ふくらはぎ周辺の筋肉を鍛えます。
クッションで足を高くしているので、重力でより流れやすくなります。
(1)クッションか枕、そしてバスタオルを用意してください。
(2)足をクッションに乗せて、つま先にハンドタオルをかけます。
(3)ゆっくり手前に6秒間ひっぱります。
左右五回行います。
σ( ̄∇ ̄;)の場合は、クッション敷かないでします!最初は慣れてないので
「痛いかも・・」(〇o〇;) やりすぎは筋を痛めるので程ほどに。
痛気持ちいいくらいがイイです。
慣れてくると、、タオルの持つ長さを短くして足のふくらはぎを伸ばしてま
す!!(最初はやらない方がいいです)
それともう一つ ↓
【あぐら股関節ストレッチ】
リンパを上半身へ引き上げる運動です。
(1)クッションの上であぐらをかきます
(2)ゆっくり体を前に倒し10秒キープ。
※股関節の後ろ側の筋肉を伸ばします。できるだけ突っ伏すようにしてください。
(3)お尻を乗せたまま体を後ろに倒し、10秒キープ。
※股関節の前ろ側の筋肉を伸ばします。
ゆっくりと三往復行ってください。
☆★コレは、やってないですよぉ~~σ( ̄∇ ̄;) ★☆
~~朝起きてすぐ、就寝前1時間以内に二つのストレッチをするとイイ~~
σ( ̄∇ ̄;)は、ほぼ毎日寝る前だけやってまーーす!!!
即答えは出ないかも、、でも1週間やってチョットづつ ъ(*゚ー^)
もうかれこれ半年になるでしょうか。。
皆様も挑戦してみてはいかがでしょうか???
ガンバッテ下さい~~ d(*⌒▽⌒*)b
読んで頂いてありがとうございます♪人気blogランキング←ポチット
えーー!!! コレは人によってわかりませんが・・・脚やせストレッチ
セルライトが少なくなる!!! 実践済み^^v
(ジーパン2サイズ下が履けるようになっちゃった{/嬉しい/}{/チョキ/})
以前あの、ねつ造問題になった「あるある・・・・」で放送されていた!
これはねつ造ではない!事実むくみがとれたというか、痩せたというの
か! 絞まったというか。。 お尻の下!太ももがっ!!{/グッド/}
こういう事です↓
【リンパ改善ストレッチ】
足首タオルストレッチ
これで、ふくらはぎ周辺の筋肉を鍛えます。
クッションで足を高くしているので、重力でより流れやすくなります。
(1)クッションか枕、そしてバスタオルを用意してください。
(2)足をクッションに乗せて、つま先にハンドタオルをかけます。
(3)ゆっくり手前に6秒間ひっぱります。
左右五回行います。
σ( ̄∇ ̄;)の場合は、クッション敷かないでします!最初は慣れてないので
「痛いかも・・」(〇o〇;) やりすぎは筋を痛めるので程ほどに。
痛気持ちいいくらいがイイです。
慣れてくると、、タオルの持つ長さを短くして足のふくらはぎを伸ばしてま
す!!(最初はやらない方がいいです)
それともう一つ ↓
【あぐら股関節ストレッチ】
リンパを上半身へ引き上げる運動です。
(1)クッションの上であぐらをかきます
(2)ゆっくり体を前に倒し10秒キープ。
※股関節の後ろ側の筋肉を伸ばします。できるだけ突っ伏すようにしてください。
(3)お尻を乗せたまま体を後ろに倒し、10秒キープ。
※股関節の前ろ側の筋肉を伸ばします。
ゆっくりと三往復行ってください。
☆★コレは、やってないですよぉ~~σ( ̄∇ ̄;) ★☆
~~朝起きてすぐ、就寝前1時間以内に二つのストレッチをするとイイ~~
σ( ̄∇ ̄;)は、ほぼ毎日寝る前だけやってまーーす!!!
即答えは出ないかも、、でも1週間やってチョットづつ ъ(*゚ー^)
もうかれこれ半年になるでしょうか。。
皆様も挑戦してみてはいかがでしょうか???
ガンバッテ下さい~~ d(*⌒▽⌒*)b
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2サイズダウンですかぁ~!(*_*)他の人のも教えてあげよう!お腹が引込む方法は知りませんかぁ?(^_^;)